La balance; amie ou ennemie?

Méfions-nous de la balance, le pèse-personne, objet avec une fonctionnalité basique, à l'origine mais qui peut parfois devenir un objet dangereux!

Lorsqu'on fait un régime, ou lorsqu'on commence un programme minceur quelconque, on est amené à devoir vérifier les résultats et la balance est l'objet principal de contrôle. En période de TCA, je me pesais jusqu'à 4 fois par jour...elle était tellement présente que j'en avais 2, une de secours si la première me lâchait. Pourquoi et comment une telle attache pour ce stupide objet est-elle possible?

D'une part on se sent seule face à ce défit de perte de poids si important à nos yeux que cet objet nous tient finalement compagnie et d'autre part, on veut être sûre que ce qu'on entreprend marche!

Seulement voilà, la balance peut nous indiquer 60 kg le matin au réveil, 61.5 kg après le repas de midi, le soir 63 kg et le lendemain matin 60 kg... un personne atteinte de TCA va voir ces fluctuations et s'imposer un stress et une pression incroyables alors que son poids n'a pas bougé en une journée. La balance va  clairement réguler l'humeur et influer sur les repas qui suivent la pesée et donc aggraver ou déclencher des crises.

La première chose à faire est évidemment de s'en détacher et de lui rendre sa fonction première qui est de contrôler occasionnellement son poids... Certaines parviennent à se débarrasser de la balance très facilement. Pour ma part l'attache était beaucoup trop forte, la balance me suivait depuis 10 ans donc j'avais besoin d'y aller en douceur...

J'ai eu une sorte de déclic lorsque j'ai fait l'expérience suivante; me peser avant et après avoir bu 1 litre d'eau. L'eau étant la meilleure alliée des amatrices de régime comme je l'étais, j'ai compris après avoir vu 1 kg supplémentaire que ce n'était pas du gras, pas un bourrelet supplémentaire, pas une couche de cellulite sur mes cuisses... ce n'était que de l'eau!

J'ai donc réussi petit à petit à ne me me peser qu'une fois par jour.... Puis au fur et à mesure, j'ai également pris conscience que mon corps était formidable et que je devais lui faire confiance. Il fait sont travail par lui-même et en  lâchant prise je me suis complètement détachée de la balance. Là encore un énorme pas vers la guérison et le changement.

En conclusion, la balance est un indicateur de poids à un instant T mais ne dit pas grand chose sur l'état de santé ou sur la silhouette, si c'est dans le cadre d'un programme fitness, je suggère de prendre ses mensurations ou encore d'utiliser un impédancemètre qui mesure le gras et la masse musculaire.

Vaincre les TCA : part. 1

Lorsqu'on connait un TCA, on respire nourriture, on parle nourriture, on pense nourriture et pour finir on mange, ou pas...

Si on prend l'exemple de la boulimie;  on  prévoit à l'avance sa crise, on choisit l'heure, les aliments, la crise arrive, on "s'enfile" des quantités monstres de nourriture ensuite on culpabilise, certaines vont jusqu'à vomir et le "mode restriction" s’active jusqu'à la prochaine crise ... et ce schéma est banalisé. Cependant, les TCA sont secrètes, vécues en cachette de l'entourage et dans la honte car on sait au fond que ces comportements sont loin d'être banals.

Pour ma part, j'ai vécu dans la souffrance pendant des années et je me suis dit que mes TCA étaient une fatalité... avec le recul, j'ai compris que le positif dans la souffrance, c'est qu'on est déjà conscient que la situation est invivable et c'est un premier pas vers le changement... pas besoin de chercher ou d'attendre un déclic,  parfois le simple fait d'écrire un "help" sur un forum ou de se renseigner sur les TCA via Google en est un.

Tout d'abord je recommande fortement d'en parler à son médecin ou de voir un spécialiste car les TCA ne sont pas à prendre à la légère. Je l'ai fait et cela a entre autres fait partie de cette grande marche vers la guérison...et même si dans mon cas, la plus grande partie du chemin je l'ai traversé seule... pour d'autres, le simple fait d'en parler à un spécialiste résout le problème!

Rapidement après cette prise de conscience j'ai écris... et écrire ça fait un bien fou! Surtout parce qu' écrire permet de prendre du recul sur ce qui se passe...

Le problème des TCA c'est que beaucoup de nos actes et comportements sont devenus habituels et donc banalisés... les crises sont installées parfois depuis des années et on ne prend même pas le temps de faire le point avec soi-même.

La première étape de ma guérison fut de me poser quelques minutes pour faire un bilan:

1) je me suis écrit une lettre à moi-même en décrivant mes troubles avec mes propres mots
2) j'ai fait une liste de gratitudes/remerciements à mon corps ("merci de me permettre de marcher, merci de me permettre de respirer" etc. et la liste fut très très longue! c'est un exercice extraordinaire)

3) je ne me suis jamais promis de réussir à m'en sortir mais je me suis promis une chose, relire ces écrits dès que je sentais la prochaine crise arriver pour ma part ce fut radical je n'ai jamais eu besoin de le relire...

Quelle libération rien qu'avec cette première étape! J'étais dans le silence depuis des années et là je me confiais... je me confiais à moi-même certes mais je sortais en quelque sorte de la honte et du silence...

Le dernier point est très important, je ne me suis mis aucune pression, à ce stade je faisais juste bilan de ma situation ce qui m'a permis de l'accepter afin d'ouvrir mon esprit au changement.... les personnes souffrant de TCA sont tellement exigeantes et perfectionnistes qu'elles sont championnes pour se mettre la pression et la pression est dans ce cas un poison; on se met la pression pour faire sa crise en cachette, on se met la pression pour se restreindre, on se met la pression pour maigrir et être belle et finalement on se met encore la pression pour guérir! Quand j'ai enfin relâché cette foutue pression, mon esprit, mon âme, mon corps étaient enfin prêts à accueillir le changement!

En effet, s'il ne se passait rien après ça et qu'une nouvelle crise pointait le bout de son nez, ce n'était pas la fin du monde! J'ai simplement décidé d'observer mes actions et d'agir à présent en toute conscience...

Le bilan fut une des nombreuses étapes vers ma guérison mais je dirais que c'est la plus importante... je savais pertinemment que ce ne serait pas facile mais j'étais convaincue que c'était possible!

Ma définition des TCA

J'ai envie de partager ma propre définition des Troubles du Comportement Alimentaire, tellement rependus de nos jours qu'ils sont appelés TCA.

Qu'est-ce qu'un TCA? tout est dans le titre; trouble, qui engendre un comportement impulsif face à la nourriture. Je pense que décrire ce par quoi je suis passée permettra de mieux comprendre l'enfer dans lequel vivent les personnes qui en souffrent très souvent en silence... Certains en souffrent même sans le savoir...

De 10 à 15 ans j'ai souffert dans un premier temps d'hyperphagie. C'est le terme officiel qui définit le fait de manger, re-manger, encore manger, manger beaucoup trop pour se remplir... on y vient, se remplir pour combler quoi? Ce n'est donc pas qu'une question d'alimentation car même si le chocolat a bon goût ce n'était pas par amour inconditionnel pour lui que j'en consommais à outrance, le problème était bien plus profond...

Suite à une prise de conscience face à se comportement, je suis devenue experte en détection de matière grasse ou Kcal de tous les emballages alimentaires qui existent...

C'est là que la transformation a commencé, -2, -5, -10, -15,  -20, -30 KG !!!!

J'avais l'impression de renaître; moi Sonia j'avais le contrôle total sur mon poids, je perdais beaucoup, vite et j'aimais ça, j'avais l'impression d'avoir acquis la toute puissance mais... me voici confrontée à un nouveau TCA; la boulimie.

J'ai dû apprendre à vivre dans ce nouveau corps, m'habituer aux regards portés sur moi et WOAW qu'est-ce que c'était agréable! Mon dieu, plus jamais je ne reviendrai en arrière donc je ferai tout pour ne plus jamais reprendre un gramme.

C'est la que ma balance qui m'accompagnait depuis des années est devenue ma meilleure amie. C'est même elle qui régulait mon humeur... je me pesais jusqu'à 4 fois par jour... inutile mais cela me donnait le sentiment de contrôler et maîtriser mon poids.

Je savais désormais exactement quoi faire pour engendrer une perte de poids mais cela n’empêchait pas mon comportement excessif face à la nourriture.

Je mangeais 3 feuilles de salade le midi durant 4 jours et pouvais manger jusqu'à 4 menus XXL dans un fast-food en l'espace de 3 heures durant le weekend... j'étais dans l'excès en permanence!

Cette petite routine a duré 5 ans et les procédés pour rattraper les écarts ou compenser les crises allaient en s'empirant...seulement voilà le corps fatigue, il s'épuise, il est à bout...

En effet je me suis souvent dit "bon cette fois c'est la bonne! j'arrête tout ça dès demain, non demain c'est dimanche, je commence dès lundi..."et ainsi de suite jusqu'à ce que le problème s'éternise car s'arrêter c'est pas si facile que ça...

J'ai vu une diététicienne, une nutritionniste dont je respecte le travail car certaines victimes de TCA en ont vraiment besoin.

Pour ma part, ces personnes que j'avais en face de moi n'avaient jamais vécu les TCA... elles les avaient étudié, pouvaient les détecter et proposer des solutions avec un suivi régulier mais je ne me sentais pas comprise, à cette époque je cherchais de l'empathie...  et ce n'est pas sur les forum des victimes de TCA que j'en trouvais, au contraire ça me déprimait de lire "je n'arrive pas à m'en sortir...Help!" Aujourd'hui ce phénomène est tel que certaines ont même des TCA durant leur grossesse en silence...Voilà pourquoi j'ai décidé d'écrire cet article et même de créer ce blog car lorsqu'on s'en sort il faut aussi le dire!

J'ai compris que les solutions à mes problèmes je les avaient, elles étaient en moi... Qui me connait mieux que moi?! J'ai dû faire un long travail sur moi, une thérapie comme je l'entendais pour parvenir à comprendre d'où venait le problème et à le résoudre seule... et quel bonheur de pouvoir enfin vivre libre et loin des pensées obsessionnelles liées à la perte de poids...